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    春天泡脚提升阳气

    民间流传着一种说法春天泡脚升阳固脱夏天泡脚暑湿可祛秋天泡脚肺润肠濡冬天泡脚丹田温灼所以一年四季不少注重养生保健的人都?#19981;?#27873;脚有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚也有人?#19981;?#20080;些网红产品或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用

    ?#28304;ˣ?#24191;医二院番禺院区中医?#32856;?#20027;任中医师郑艳华认为单是用热水泡脚就能起到加速血液循环通气血放松助眠的保健作用但用药材泡脚看起来简单其实有不少讲究

    艾叶生姜花椒当归加多一味泡脚助保健

    郑艳华解释说中医讲究辨证论治辅助治疗疾病所用的泡脚方比一般药材的味数会多一些最好请医生开方不建议盲目跟风购买网红产品而普通人日常保健用的泡脚方最好简单一些她认为一般来说在泡脚水中加一两味就可以了比如DD

    1.艾叶

    艾叶特别适合一些手脚易冷整晚脚冷难眠的阳虚人群可取干艾叶30~50克(根据水的多少自定没有严格标准)先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚也可以用部分热水浸泡艾叶20?#31181;?#21518;再加水泡脚郑艳华提醒容易上火的人或用艾叶泡完脚易?#37322;?#21475;干的人不要天天用艾叶泡脚一周两次左右就好

    2.生姜

    生姜可内服也可外用如果遇到外感风寒怕冷怕风周身肌肉酸痛可取一大块生姜用刀拍扁或切片再加一勺盐煮开后泡脚一般泡个20?#31181;?#24038;右微微出汗即可郑艳华提醒用生姜泡脚应在没有发高烧或不是困倦无比的状态下才?#23567;?/p>

    3.花椒

    很多人?#19981;?#29992;花椒泡鸡爪鸭爪等其实它也是泡脚的好药材花椒泡脚可以驱湿散寒温中止痛比如在受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时可以用一小撮花?#20998;?#27700;泡脚帮助去除体内寒气止痛止泻

    4.当归或红花

    这两味药材?#23395;?#26377;活血的功效泡脚时?#28909;?5~20克用砂锅煎煮然后将煎好的浓缩液去渣倒进泡脚桶里再加适量热水关节痛症痛经的人群可试试

    泡脚应有?#21462;盐?#26102;间和温度

    1.时间很多人?#19981;?#26202;上泡脚郑艳华建议晚饭后最好休息个把小时再泡脚晚上7~9时或睡前两小时为宜另外泡脚时间并非越长越好一般来说泡20~25?#31181;?#23601;可以了或者当泡到后背感觉有点微?#20445;?#25110;者额头微微有点汗就可以了

    2.温度泡脚水的温度以40~45为宜脚上茧较多的人水温可?#23454;?#39640;一点点而皮肤嫩的孩子水温则要低一点泡脚最好用桶水面高度至少要达到小腿的1/3处泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面既达到保持水温的目的又能为膝关节保暖

    3.很多人?#19981;?#36793;泡脚边?#35789;?#25110;电视感觉十分惬意但?#23548;?#19978;也不是个好习惯因为?#35789;?#25110;者看电视时会分散注意力可能导致对温度感知差水温太高或者太低泡得太久了都未能及时觉察到一定要避免因此出现烫伤或着凉另外心脑血管疾病患者更应该注意如果泡脚时感到胸闷头晕应立即停止泡脚

    这几类人不太适合泡脚保健

    郑艳华提醒泡脚虽有种种好处但也不是人人皆宜不要过于夸大其作用以下这些人不太适合泡脚

    1.有静脉曲张和静脉血栓者泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说有百害而无一利因为泡脚时下肢动脉扩张更多动脉血液进入下肢?#27426;?#38745;脉的回流能力并不会因此增加所以本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者热水泡脚会加重血液淤积此外热水泡脚不当还可能导致毛细血管破裂形成皮肤上的出血点时间久了可形成色素沉着使小腿颜色变黑如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物则出血情况会更?#29616;ء?/p>

    2.糖尿病足患者糖尿病患者一旦存在神经病变足部对痛觉水温的感觉反馈机制失灵可能不断加热水导致烫伤都浑然不觉

    3.在疾病发作期比如高热患急性传染病痛风发作期或是皮肤有破损脚部有伤口时也要暂停泡脚

    (来源广州日报 编辑诸奕廷)

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